Saat ini masyarakat semakin sadar
dengan pentingnya kesehatan, hal ini tidak bisa dilepaskan dengan berbagai
pemberitaan media massa yang menguak berbagai bahaya kematian akibat gaya hidup
yang buruk dan serba instan. Kini banyak orang mencoba untuk hidup lebih alami
dengan pola hidup sehat, pola makan sehat, dan menjauhi rutinitas yang terlalu
padat. Metode baru ini disebut clean eating.
Clean eating lebih menjurus ke gaya
hidup sehat dalam mengkonsumsi makanan dan bukan cara untuk melakukan diet.
Bila dalam diet ada kecendrungan menurunkan berat badan dengan mengurangi
durasi makan, maka dalam clean eating kita secara terus menerus melakukan
perubahan pola makan dengan cara yang lebih sehat. Adapun tipe makanan yang
dihindari adalah makanan dengan garam yang banyak, makan berlemak, minyak, dan
gula, juga makanan yang dimasak terlalu lama. Untuk memulai clean eating, anda
bisa memulainya dengan hal-hal di bawah ini :
- Makan dengan porsi yang sangat kecil hingga 5 sampai 6 kali sehari
- Jangan mengkonsumsi protein selain dari telur, ayam, dan ikan
- Jangan memakan makanan yang berkadar gula tinggi seperti minuman bersoda, kue, manisan, nasi putih, permen, dan lain-lain.
- Hindari makan gorengan dan junk food
- Hindari dehidrasi dengan minum air delapan gelas sehari
- Hindari cara memasak makanan dengan cara digoreng, gunakanlah mengkukus, memanggang, dan merebus
Perubahan pola makan ini hanya bisa
dilakukan secara bertahap dan manfaatnya baru bisa dirasakan setelah beberapa
waktu. Beberapa keutamaan dari clean eating untuk anda adalah :
- Mengurangi lemak tubuh
- Mengurangi berat badan
- Membuat tubuh lebih kuat
- Tidur lebih nikmat
- Menghilangkan stress
No comments:
Post a Comment